Избавление от храпа — важная задача для тех, кто сталкивается с проблемами дыхания во время сна. Дело не только в том, что громкие и неприятные звуки мешают окружающим. Для самого храпящего это сигнал о возможных проблемах со здоровьем. Рассмотрим причины храпа и способы его устранения.
Почему мы храпим
Когда мы засыпаем, наши мышцы расслабляются, включая мышцы мягкого нёба и глотки. Это приводит к сужению просвета в горле. У некоторых людей, из-за болезней, травм или врожденных особенностей, тонус мышц снижается слишком сильно. Сужение становится значительным, и при прохождении воздуха через горло стенки глотки начинают вибрировать, создавая характерный звук храпа.
Храп у новорожденных — это нормально, так как их носовые проходы еще не полностью сформированы. Однако у детей старше года и у взрослых подобные проблемы со сном могут указывать на проблемы со здоровьем. Здоровый человек без анатомических отклонений храпом не страдает.
Основные причины храпа
Анатомические особенности:
-
Искривление носовой перегородки.
-
Неправильное развитие или смещение челюсти.
-
Кисты в носоглотке.
-
Увеличение голосовых связок, гортани или языка.
Заболевания:
-
Воспаление и увеличение аденоидов или миндалин.
-
Полипы в носу или околоносовых пазухах.
-
Простуды и аллергии, вызывающие заложенность носа и отек горла.
Нервно-мышечные проблемы:
-
Слабость мышц, отвечающих за поддержание просвета дыхательных путей, вызванная старением или болезнями, такими как боковой амиотрофический склероз.
Менопауза у женщин:
-
Гормональные изменения и возрастные перестройки организма могут влиять на храп.
Вредные привычки:
-
Алкоголь расслабляет мышцы, включая мышцы глотки.
-
Курение вызывает отек тканей, что сужает просвет.
Избыточный вес:
-
Жировые отложения на мягком нёбе, язычке и боковых дужках глотки могут способствовать храпу.
Влияние храпа на детей
У детей храп, сопровождающийся дыханием через рот, может привести к изменению формы лица, смещению челюсти и скученности зубов.
Отсутствие лечения может вызвать вторичные патологии, усугубляющие проблемы с дыханием. В некоторых случаях возможны эпизоды ночного удушья.
Чем храп отличается от апноэ
Слово «апноэ» с греческого языка переводится как «отсутствие дыхания». Этот синдром делится на два основных вида:
Обструктивное апноэ: мышцы глотки расслабляются настолько сильно, что полностью блокируют поступление воздуха. В результате человек не может дышать в течение нескольких секунд. Уровень кислорода в крови падает, а углекислого газа, наоборот, возрастает. Когда эти показатели достигают критического уровня, мозг активирует защитные механизмы, нервная система восстанавливает контроль над мышцами, и дыхание возобновляется. За одну ночь такие эпизоды удушья могут повторяться более ста раз.
Центральное апноэ: в этом случае дыхательные пути остаются свободными, но мозг временно перестает передавать сигналы мышцам, ответственным за вдох. Такие остановки дыхания также могут происходить многократно в течение ночи.
Храп может быть признаком как обструктивного, так и центрального апноэ, но не всегда. Иногда он возникает из-за других заболеваний или особенностей строения дыхательных путей.
Апноэ сопровождается рядом симптомов, связанных с тем, что человек часто просыпается, когда дыхание восстанавливается, что нарушает нормальный цикл сна. Это приводит к следующим проблемам:
-
Постоянная сонливость в течение дня.
-
Утренние головные боли.
-
Повышенная тревожность, раздражительность и даже депрессия.
-
Снижение памяти и ухудшение концентрации внимания.
Кроме того, нарушения сна могут способствовать развитию сердечно-сосудистых, метаболических и эндокринных заболеваний. У мужчин, например, из-за изменения фаз сна может снижаться уровень тестостерона, что приводит к снижению либидо и развитию эректильной дисфункции.
