Многие из нас испытывают послеобеденную усталость, когда после приёма пищи хочется вздремнуть. Однако существуют альтернативные способы поддержания бодрости. Специалисты предлагают несколько эффективных методов.
Если у вас нет возможности поспать днём, можно воспользоваться другими способами, которые помогут взбодриться. Например, прогулка по парку или занятия йогой могут стать отличным решением.
Доктор Алехандро Фернандес-Монтеро из Университета Наварры отмечает, что 30-минутная прогулка оказывает примерно такое же влияние на когнитивные функции, как и короткий сон.
Лёгкие физические упражнения активизируют мозг, улучшают настроение и повышают концентрацию.
Доктор Вики Гарфилд согласна с этим мнением и добавляет, что любая расслабляющая деятельность вне рабочего пространства может быть полезной. Даже если это не сон, она помогает мозгу отдохнуть.
Исследователь в области нейробиологии, доктор Миту Сторони, рекомендует планировать на послеобеденное время (примерно до 3 часов дня) лёгкие задачи, не требующие значительных умственных усилий.
Важно помнить, что ни один из этих методов не может заменить полноценный ночной сон. Для того чтобы поддерживать высокий уровень мышления в течение дня, необходимо хорошо высыпаться. Это основа для хорошей работы мозга.
