Гастроэнтеролог «Скандинавского Центра Здоровья» Ольга Чистик рассказала россиянам, когда лучше всего пить последнюю чашку кофе в течение дня. Об этом она сообщила «Ленте.ру».
По словам Чистик, кофеин остается в организме от восьми до десяти часов. Чтобы не мешать сну, последнюю порцию бодрящего напитка рекомендуется употреблять до 14-15 часов. Для людей с повышенной чувствительностью к кофеину это время лучше сократить еще больше.
Врач также отметила, что при беременности, приеме гормональных контрацептивов или в пожилом возрасте метаболизм замедляется, что приводит к более длительному действию кофеина.
Кроме того, регулярное употребление кофе может вызвать толерантность к его бодрящему эффекту, а зависимость от утренней чашки кофе усиливается. Поэтому специалист предложила делать перерывы в употреблении кофе на один-два дня. Это поможет восстановить чувствительность рецепторов.
Для тех, кто не может обойтись без чашки кофе вечером, Чистик рекомендовала выбирать напитки без кофеина. Такие напитки также подходят людям с тревожностью, гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью, нарушениями сна и беременным женщинам.
