Рост инсулинорезистентности. При недостатке физической активности организм становится менее чувствительным к инсулину, что может привести к развитию инсулинорезистентности. Это, в свою очередь, увеличивает риск развития диабета 2 типа.
Усиление колебаний уровня сахара в крови. Недостаток движения после приёма пищи может привести к более значительному повышению уровня глюкозы в крови, и восстановление этого показателя может занять больше времени.
Такие колебания могут способствовать развитию хронических заболеваний, включая болезни сердца, проблемы со зрением, повреждение нервов и другие. Даже короткая прогулка или пребывание в вертикальном положении после еды могут помочь нормализовать уровень сахара.
Увеличение массы тела и изменение состава тела. Избыточный жир повышает риск метаболических нарушений, таких как повышенное давление и уровень холестерина, а также увеличивает вероятность развития диабета.
Рост уровня липидов в крови. Долгое сидение ухудшает метаболизм жиров и глюкозы, даже если в течение дня вы занимаетесь спортом. Однако исследования показывают, что короткие периоды активности каждые полчаса могут предотвратить эти негативные последствия.
